Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Abs 1

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    Dodane przez Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Arm Abs 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami
Opis

Add inches to your arms Slice inches to your waist

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Cable Single Tricep Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms and Abs
Arms and Abs
21 min 3 sek, Umiarkowany
Arms & Abs
Arms & Abs
25 min 34 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
33 min 23 sek, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
10 min 4 sek, Umiarkowany
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minuty, Umiarkowany
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sek, Umiarkowany
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sek, Dla początkujących
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sek, Umiarkowany
Hard Back
Hard Back
34 minuty, Intensywny
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
45 Min, 5 Mile Treadmill Workout

45 Min, 5 Mile Treadmill Workout

Umiarkowany 44 min  
Dragon Slayer ( Upper Body) Monday

Dragon Slayer ( Upper Body) Monday

Intensywny 25 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
Marathon Prep 1-1

Marathon Prep 1-1

Umiarkowany 27 min  
Legs  
Marathon Prep 1-2

Marathon Prep 1-2

Umiarkowany 27 min  
Legs  
Upper Body - Primary

Upper Body - Primary

Intensywny 45 min  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe