Trening intensywny

Hard Back

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Bench

Dodane przez Ilpesante Alex

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Opis

10 x 8 x 6 Reps and last Pump

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Shoulder Blasters

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Shoulder Blasters

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Shrugs

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 4 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 4 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 54 sek, Umiarkowany

10 min 17 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 min 35 sek,

29 min 23 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

3 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Sweets Or Sweat!!

Sweets Or Sweat!!

26 min 39 sek, Umiarkowany