Balanced strength

A high-volume, superset-based routine that pairs heavy lower-body foundations with balanced upper-body pushing and pulling. It blends compound strength with functional stability, making it an ideal program for building lean muscle and athletic endurance.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Alternating Flys

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

In between workout

16 min 36 sek, Dla początkujących

Wednesday

6 min 35 sek, Umiarkowany

Simple 5 A

9 min 15 sek,

Simple 2 A

8 min 5 sek,

300 in 2

14 min 40 sek, Intensywny

Full Body 4

9 min 15 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

Hard Back

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Sweets Or Sweat!!

26 min 39 sek, Umiarkowany