Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body - Primary

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Upper Body - Primary
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Chest Press - Mid
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Press - Mid
12 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Chest Crossover/Flye - Lower
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Crossover/Flye - Lower
12 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Overhead Triceps Extension
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Overhead Triceps Extension
12 powtórzenia
Transition
Transition
20 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
High Rope Face Pull
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Rope Face Pull
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Calf Raises - Basic
Calf Raises - Basic
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Low Squat Row
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Low Squat Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 10: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 11: 3 rund
High Wood Chop - Left
High Wood Chop - Left
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
High Wood Chop - Right
High Wood Chop - Right
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 12: 3 rund
Low Wood Chop - Left
Low Wood Chop - Left
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Low Wood Chop - Right
Low Wood Chop - Right
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

40 Min Strength & Conditioning Workout | High Intensity Strength and Cardio!
40 Min Strength & Conditioning Workout | High Intensity Strength and Cardio!
42 min 54 sek, Umiarkowany
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 min 57 sek, Intensywny
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 godz. 31 min 54 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home
30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home
41 min 13 sek, Umiarkowany
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sek, Umiarkowany
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sek, Umiarkowany
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sek, Umiarkowany
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sek, Umiarkowany
Matinale abdos
Matinale abdos
42 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Release the Hounds! Power Walk With the Pup

Release the Hounds! Power Walk With the Pup

Intensywny 49 min  
Legs   No Equipment
Arm Abs 1

Arm Abs 1

Umiarkowany 34 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Obliques, Shoulders, and Arms

Obliques, Shoulders, and Arms

Intensywny 24 min  
Core   Resistance Bands, Dumbbells
Golf Pre-Season Training

Golf Pre-Season Training

Intensywny 48 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Resistance Bands
Back On Blast (JMC)

Back On Blast (JMC)

Intensywny 1 h 14 m  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Step

Step

Intensywny 2 m 30 s  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe