Trening umiarkowany

Arms & Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Dodane przez Katy Shepherd

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

13 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

3 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 min 25 sek, Umiarkowany

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 min 40 sek, Intensywny

32 min 45 sek, Umiarkowany

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 min 21 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 min 38 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlbell Circuit

Umiarkowany

25 min

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Upper Body Circuit

Umiarkowany

40 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

HIIT JUMP ROPE

Umiarkowany

30 min

Legs

Jump Rope

Legs & Lower Body

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Chair, Barbell, Dumbbell, Wall

Lower Half

Umiarkowany

33 min

Glutes

Barbell

Lower Lifting

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało