Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Lifting

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Dodane przez Katy Shepherd
Lower Lifting
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

LBP Specific
LBP Specific
7 min 26 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 54 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
30 min 49 sek, Umiarkowany
Legs & Abs
Legs & Abs
15 min 40 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
19 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
49 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
21 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Umiarkowany 40 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell
Arms & Abs

Arms & Abs

Umiarkowany 26 min  
Core   Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Chair, Barbell, Dumbbell, Wall
Lower Half

Lower Half

Umiarkowany 33 min  
Glutes   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe