Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Medicine Ball, Chair, Kettlebell

Aaliyah O
 		    Dodane przez Aaliyah O
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Cleans
Barbell Cleans
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 30 sek,
Legs
Legs
21 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
36 minuty, Umiarkowany
THE Legs
THE Legs
19 min 45 sek, Umiarkowany
Legs All Day
Legs All Day
46 min 10 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Umiarkowany 14 min  
Legs   Box or Step, Barbell, Dumbbell
Day 2: Lower Body Complex/Lower Body Metcon

Day 2: Lower Body Complex/Lower Body Metcon

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step
Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
Upper Power

Upper Power

Umiarkowany 21 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Full Body

Full Body

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe