Trening umiarkowany

Upper Power

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Aaliyah O

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

35 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper W Weights

Upper W Weights

16 min 57 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Intensywny

7 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body General

Upper Body General

29 min 24 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Box or Step

Quick Abs

Umiarkowany

8 min

Core

Abs & Butt Quickie

Umiarkowany

8 min

Glutes

Quick Core

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Umiarkowany

32 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Challenger 6 Arms

Intensywny

33 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało