Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Core

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Quick Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
6 min 30 sek, Intensywny
Simply Core
Simply Core
15 minuty, Intensywny
Core And Butt
Core And Butt
9 minuty, Intensywny
Running Core
Running Core
8 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
20 minuty, Dla początkujących
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Quicky

Quicky

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair
Quick Planks

Quick Planks

Umiarkowany 6 min  
Core  
Shoulders And Arms Quicky

Shoulders And Arms Quicky

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
VENOM 2⃣💥⭐HS

VENOM 2⃣💥⭐HS

Intensywny 10 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe