Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jessica Martinez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Core workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Plank Jacks

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Split Abs

30 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Core again (V U)

Core again (V U)

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Arms Super Strenght

Intensywny

21 min

Arms

Dumbbells

Claire's Core Conditioner

Intensywny

12 min

Core

Abs

Intensywny

6 min

Core

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało