Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Macka Thommo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

13 min 45 sek,

12 min 14 sek, Dla początkujących

14 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

31 min 40 sek, Intensywny

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało