Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Caroline Message

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 14 sek, Dla początkujących

13 min 45 sek,

10 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało