Trening dla początkujących

All Day - Complete

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Riccardo Mel

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

3 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

Intense And Quick

Intense And Quick

2 min 15 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Pushups

Intensywny

2 min

Chest and abs

Intensywny

7 min

6 Minute Every Day

Intensywny

6 min

Core

10 Minutes Abs and Chest

Umiarkowany

10 min

Core

Fit Friday Challenge Jan-29-2016

Umiarkowany

3 min

Core

Workout 11' Complete Fire

Intensywny

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało