Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 11' Complete Fire

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Marco Mambrin
 		    Dodane przez Marco Mambrin
Workout 11' Complete Fire
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

11 minutes intense workout. Core, legs, arms and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
55 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 7 sek, Umiarkowany
Cool Workout
Cool Workout
15 min 55 sek, Intensywny
Core Love
Core Love
15 min 45 sek, Intensywny
20 Minute Core Circuit
20 Minute Core Circuit
20 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
20 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Core-e-o

Core-e-o

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
11 Minute And Go

11 Minute And Go

Intensywny 11 min  
Core  
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Plank Steady

Plank Steady

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe