Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Kellie Pelletier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Quadruped

2 minuty

Yoga Bridge

1 min 30 sek

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minuty

Body Saw

3 minuty

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

3 minuty

Leg Raises

2 minuty

Big Circles With Medicine Ball

Big Circles With Medicine Ball

3 minuty

Side Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rest Day

Dla początkujących

22 min

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

In Transit 1

Dla początkujących

20 min

Full Body

Pilates For Flexibility

Dla początkujących

10 min

Full Body

Level 1 Mat Sequence Pilates

Umiarkowany

9 min

Full Body

02 Back

Umiarkowany

55 min

Back

Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało