Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Kellie Pelletier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Quadruped

2 minuty

Yoga Bridge

1 min 30 sek

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 minuty

Body Saw

3 minuty

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

3 minuty

Leg Raises

2 minuty

Big Circles With Medicine Ball

Big Circles With Medicine Ball

3 minuty

Side Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

2 min 37 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core

Dla początkujących

24 min

Rest Day

Dla początkujących

22 min

Yogalites

Umiarkowany

11 min

2/10

Dla początkujących

25 min

Core

Stomach & Chest

Intensywny

29 min

Core

Dumbbell

2

Dla początkujących

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało