Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mike Neal

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

1 min 15 sek, Dla początkujących

2 min 37 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało