Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dominic Brown

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Plank Bird Dogs

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

5 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących

10 sek

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

obliques

Umiarkowany

8 min

Core

Run Run

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Bicep Curls

Umiarkowany

3 min

Arms

Dumbbells

Abs And Hip

Intensywny

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało