Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Diego Gal

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

40 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Push Ups

Intensywny

3 m 30 s

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało