Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Great Job

5 sekundy

Powiązane treningi

6 min 2 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Calf Raises

Intensywny

3 min

Elbowed HW

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Back Mechanic

Dla początkujących

23 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało