Trening dla początkujących

Planks

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Michelle D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Rest

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 20 sek

Rest

5 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 20 sek

Rest

7 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Wall Sit: Level II

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Off the Couch Core

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Body Melt

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało