Trening dla początkujących

Planks

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Kait Par

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Abs, Abs, Abs

Intensywny

8 min

ABsolute

Intensywny

16 min

Core

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Build Chest/Tris

Intensywny

37 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Legs and Abs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało