Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Jørgen Lilleberre

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Plank

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Leg Rise Plank Right

30 sekundy

Leg Rise Plank Left

30 sekundy

Side Plank Right

30 sekundy

Side Plank Left

30 sekundy

Basic Plank

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty,

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Elbow Plank Challenge

Intensywny

4 m 30 s

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Planking

Intensywny

5 min

Hindu Squats And Push Ups

Intensywny

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało