Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez John Kline

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cross Arm Sit-ups

Umiarkowany

14 min

Core

Pull-ups 5 X 3

Umiarkowany

4 m 30 s

Back

Pull Up Bar

5 X 6 Pull-Ups

Umiarkowany

13 min

Back

Pull Up Bar

Push Ups 20 X 15

Umiarkowany

27 min

Shoulders

No Equipment

Crunches And Leg Raises

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Push-ups 10 x 30

Umiarkowany

24 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało