Planks

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shahzaib Sehgal

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Planks.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Side Planks

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Planks

3 min 45 sek, Dla początkujących

Plank

6 minuty, Umiarkowany

Planks

12 minuty, Umiarkowany

Planks

6 min 30 sek, Umiarkowany

Planks

8 minuty, Intensywny

Planks

5 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Planks

Planks.

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+