Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sözeri Yalıboyu

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

Planks All Around

Planks All Around

37 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Indoor Running

Umiarkowany

25 min

Legs

No Equipment

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Wednesday

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Rings

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało