Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bikini Abs

Umiarkowany   30 minuty

Lindsay Merchant
 		    Dodane przez Lindsay Merchant
Bikini Abs
Opis

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Seria 1: 2 rund
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Reverse Bicycles
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Split Abs (Scissor Kicks)
Split Abs (Scissor Kicks)
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 sekundy
Windmills
45 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Rest & Hydrate
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
45 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta
Wheel
Wheel
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cobra
Cobra
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

Bikini Abs
Bikini Abs
16 minuty, Intensywny
Bikini Abs
Bikini Abs
8 minuty, Dla początkujących
Bikini Abs
Bikini Abs
14 minuty, Intensywny
Bikini Abs Workout
Bikini Abs Workout
16 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs And Abs
Abs And Abs
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All ABS

All ABS

Umiarkowany 30 min  
My Sexy 6

My Sexy 6

Umiarkowany 30 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe