Trening umiarkowany

Bikini Abs

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Lindsay Merchant

Opis

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Seria 1: 2 rund

In and Outs

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Bicycles

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Floor Bridge

45 sekundy

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 sekundy

Supermans

35 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 sekundy

Windmills

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Rest & Hydrate

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Rest

20 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Pulse Ups

45 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

Wheel

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cobra

45 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Cat Cow

25 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

Bikini Abs Workout

Bikini Abs Workout

16 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

All ABS

Umiarkowany

30 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało