Trening dla początkujących

Bikini Abs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Xinyin. Hoe

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Boat Pose

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

3 min 23 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squats

Intensywny

11 min

Nox's Quick Foam Roll - Legs

Dla początkujących

4 m 30 s

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Resistance Band For Legs♦️

Intensywny

11 min

Spin Tabata 20

Intensywny

20 min

Foaming N Rolling

Dla początkujących

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało