Trening intensywny

Plank

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emilie Nyholm

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

5 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

5 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 min 30 sek

5 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

5 sekundy

1 min 40 sek

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Dla początkujących

10 min 20 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

5 minuty, Intensywny

3 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Upper Body

Intensywny

31 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Jump Higher

Intensywny

43 min

Legs

Cardio Machine, Jump Rope, Chair

Booty Focus

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało