Trening dla początkujących

Plank

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jacopo Schieppati

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 39 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Leg&Shoulders

Intensywny

38 min

Legs

Dumbbells

Back&Triceps

Intensywny

30 min

Upper Body

Dumbbells

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało