Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Amber-lynn Schoeman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

55 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty,

8 minuty, Intensywny

12 min 23 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

3 min 23 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Ab TORCH!

Intensywny

9 min

Core

Super Setting

Umiarkowany

14 min

Full Body

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Butt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Cardio And Core

Intensywny

42 min

Full Body

Jump Rope

Strong Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało