Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Super Setting

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Super Setting
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Get your body Super Setting with this quick bodyweight only workout! In case you were wondering, this isn't a compliment to your volleyball skills. This workout builds exercises on the same muscle groups to add intensity. Let's super set it!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuta
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
T's
T's
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
45 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy

Pojawia się w

full body
Całe ciało
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Bodyweight Mix Up
Bodyweight Mix Up
10 min 25 sek, Umiarkowany
This and That
This and That
14 minuty, Intensywny
Best Bodyweight Flex M
Best Bodyweight Flex M
19 minuty, Umiarkowany
Bodyweight Blitz
Bodyweight Blitz
15 minuty, Intensywny
Lower Supersets B
Lower Supersets B
19 min 50 sek, Umiarkowany
Body Calisthenics II
Body Calisthenics II
25 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe