Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Reuel Lanoue
 		    Dodane przez Reuel Lanoue
Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Chest - Dumbbells & Bench

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Fly on Bench
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Fly on Bench
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Maksymalny
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Fly on Bench
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Chest Day
Chest Day
12 min 18 sek, Umiarkowany
CHEST
CHEST
19 min 53 sek, Umiarkowany
Chest (1-1-1-1-1-1)
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
14 min 6 sek, Intensywny
Chest
Chest
2 min 10 sek, Umiarkowany
Chest 2
Chest 2
20 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 min 30 sek, Intensywny
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe