Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Narrow Plie Squats with Tip Toes

Narrow Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

Slow Right Side Kicks

Slow Right Side Kicks

45 sekundy

Slow Left Side Kicks

Slow Left Side Kicks

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Glute Circles

1 min 30 sek

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 min 30 sek

Glutes 100

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sek

Squat Pulses

45 sekundy

Donkey Whips

1 min 30 sek

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 sekundy

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 sekundy

Powiązane treningi

9 min 38 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Muscle Confusion

Intensywny

16 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kickboxing/run

Intensywny

29 min

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Planks And Crunches

Umiarkowany

10 min

Core

Quick Planks

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało