Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Chair

Dodane przez Milla Owen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 sekundy

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 sekundy

45 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

6 min 51 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek,

17 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało