Trening intensywny

Kickboxing/run

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Kristen Saari

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Body Circles

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Jab/left Hook

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Left Jab/right Hook

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

2 Right Jabs Left Elbow Right Knee

30 sekundy

2left Jabs Right Elbow Left Knee

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

2 Right Knees Left Front Kick

30 sekundy

2 Left Knees Right Front Kick

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Right Jab Right Cross Left Roundhouse

30 sekundy

Left Jab Left Cross Right Roundhouse

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Jab Cross Knee Side Kick

30 sekundy

Left Jab Cross Knee Sidekick

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jabs Crosses Uppercuts

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

2 Right Knees Left Front Kick/back Kick

30 sekundy

2 Left Knees Right Front Kick/back Kick

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Jabs Elbows

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Right Knee Left Cross

30 sekundy

Left Knee Right Cross

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Right Elbow Left Back Kick

30 sekundy

Left Elbow Right Back Kick

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Powiązane treningi

Run/kickboxing Again

Run/kickboxing Again

34 min 10 sek, Umiarkowany

Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

11 minuty, Intensywny

57 min 40 sek, Intensywny

32 min 10 sek, Intensywny

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 min 10 sek, Umiarkowany

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Warm Up

Dla początkujących

6 min

Lose It Walking

Intensywny

36 min

Lose Weight/calories Fast

Intensywny

25 min

Dr's Orders

Intensywny

34 min

Standing Stretches

Dla początkujących

5 min

Legs

Get The Blood Pumping

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało