Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest & Back

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S
Chest & Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rowing Cable
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing Cable
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Ciężary: Umiarkowany
Lat Pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Ciężary: Umiarkowany
Lat Pulldown
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest and tri
Chest and tri
32 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
25 min 48 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
17 min 30 sek,
CHEST
CHEST
19 min 53 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
17 min 40 sek, Umiarkowany
Chest 2
Chest 2
15 min 9 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuty, Umiarkowany
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 godz. 12 min 30 sek, Umiarkowany
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sek, Umiarkowany
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sek, Intensywny
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sek, Umiarkowany
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe