Trening intensywny

Chest/Back Complete

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Dodane przez Michael Tils

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na poręczach Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 powtórzenia

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Chest horizontally band stretch L

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Horizontally Band Stretch R

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Chest Vertical Band Stretch L Down

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Chest Vertical Band Stretch L Up

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Vertical Band Stretch R Up

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

25 min 48 sek, Umiarkowany

17 min 56 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

30 min 12 sek, Intensywny

14 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.