Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Rowing Machine

Dodane przez Mason Englet

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynie wioślarskiej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

Moderate Rowing

Moderate Rowing

10 minuty

Powiązane treningi

30 min 40 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

19 min 6 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

PS Total Body Strength

PS Total Body Strength

14 min 27 sek, Umiarkowany

Two Day split A

Two Day split A

24 min 50 sek, Umiarkowany

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

22 min 48 sek, Intensywny

55 minuty, Intensywny