Trening umiarkowany

Two Day split A

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Simon Cowley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

A two-day workout for maximising time and efficiency focusing on stability and strength.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Runners Walking Lunges

❤️ Lekki (Strefa 1)

Runners Walking Lunges

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 sekundy

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

4 minuty

Seria 3: 1 runda

10 sekundy

5 powtórzenia

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

5 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 5 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 powtórzenia

Seria 5: 5 rund

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

5 powtórzenia

Seria 6: 5 rund

Pause Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Pause Deadlifts

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

Seria 7: 5 rund

10 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Isometric Bicep Curls

5 powtórzenia

Seria 8: 5 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Stretching Pose

25 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

15 sekundy

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

15 sekundy

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

15 sekundy

Powiązane treningi

2 Days Workout 6

2 Days Workout 6

21 min 21 sek, Intensywny

50 min 39 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

33 min 35 sek, Intensywny

Beginner Workoit 2

Beginner Workoit 2

24 min 40 sek, Dla początkujących

2 Days Workout 8

2 Days Workout 8

21 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

PS Total Body Strength

PS Total Body Strength

14 min 27 sek, Umiarkowany

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪

22 min 48 sek, Intensywny

55 minuty, Intensywny