Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Tashera Camacho

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 4 rund

5 powtórzenia

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

8 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

6 powtórzenia

4 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

2 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

40 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 powtórzenia

40 sekundy

20 powtórzenia

40 sekundy

20 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

10 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 powtórzenia

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

10 powtórzenia

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 powtórzenia

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 powtórzenia

Seria 6: 2 rund

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

20 powtórzenia

40 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Umiarkowany

18 minuty,

16 min 15 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

6 minuty,

1 godz. 2 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany