Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Rosalia Kane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Isolated- seated and on floor for back support

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 21 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

19 min 2 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

CAHOLLI- upper body monday

CAHOLLI- upper body monday

16 min 2 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Dla początkujących