Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Shoulder Machine Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Smith Machine Behind The Head Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Smith Machine Behind The Head Shoulder Press
12 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Seated Side Lateral Raise
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Side Lateral Raise
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Side Lateral Raise
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Side Lateral Raise
40 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Machine Flyes
15 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Decline Sit-ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Decline Sit-ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Decline Sit-ups
20 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
14 min 10 sek, Umiarkowany
Shoulders And Back
Shoulders And Back
36 min 18 sek, Intensywny
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 minuty, Umiarkowany
T Shoulders
T Shoulders
36 minuty, Umiarkowany
Shoulder & Traps
Shoulder & Traps
40 min 14 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Intensywny 29 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Chest/Triceps

Chest/Triceps

Intensywny 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Back And Biceps

Back And Biceps

Intensywny 43 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Intensywny 1 h 5 m  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Abs/Shoulder

Abs/Shoulder

Intensywny 50 min  
Back   Barbell
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Intensywny 55 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe