Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbell

Matthew Young
 		    Dodane przez Matthew Young
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 4 rund
Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Push Presses
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrugs
Powtórzenia do wyczerpania
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
19 min 18 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
3 min 17 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
16 min 51 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body 55min Blast

Full Body 55min Blast

Intensywny 55 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Chest

Chest

Umiarkowany 33 min  
Chest   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball
Spinning

Spinning

Intensywny 29 min  
Legs   Cardio Machine
Warm Up Bike

Warm Up Bike

Umiarkowany 6 min  
Stationary Bike
Fast Walking 2

Fast Walking 2

Umiarkowany 30 min  
Legs  
15Min Warm Up

15Min Warm Up

Umiarkowany 15 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe