Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Matthew Young
 		    Dodane przez Matthew Young
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Lekki
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Fly
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Powtórzenia do wyczerpania
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest
Chest
33 min 1 sek, Umiarkowany
Chest (1-1-1-1-1-1)
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 min 30 sek, Umiarkowany
Chest 1
Chest 1
30 min 10 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
12 min 42 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
53 min 55 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 min 26 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 min 24 sek, Umiarkowany
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 min 5 sek, Umiarkowany
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 min 24 sek, Intensywny
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 min 43 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny 32 min  
No Equipment
Full Body 55min Blast

Full Body 55min Blast

Intensywny 55 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Rowing CRAZY

Rowing CRAZY

Intensywny 34 min  
Full Body   Cardio Machine
Back

Back

Intensywny 32 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
SQUATS,LUNGES,MOUNTAIN CLIMBERS,CRUNCHES,PUSH UPS,BURPEES AND MORE

SQUATS,LUNGES,MOUNTAIN CLIMBERS,CRUNCHES,PUSH UPS,BURPEES AND MORE

Intensywny 37 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench
Fast Walking

Fast Walking

Umiarkowany 45 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe