Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Matthew Young
 		    Dodane przez Matthew Young
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
9 min 20 sek, Umiarkowany
Back And BI
Back And BI
55 min 24 sek, Intensywny
BACK
BACK
23 min 49 sek, Umiarkowany
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 min 10 sek, Intensywny
Back
Back
24 min 30 sek, Umiarkowany
3D Back
3D Back
46 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rowing

Rowing

Intensywny 20 min  
Full Body   Cardio Machine
Spinning

Spinning

Intensywny 29 min  
Legs   Cardio Machine
Elliptical

Elliptical

Intensywny 55 min  
Lower Body   Elliptical
35 Mins Treadmill

35 Mins Treadmill

Umiarkowany 35 min  
Legs   Cardio Machine
Elliptical Warm Up

Elliptical Warm Up

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Elliptical
Running

Running

Umiarkowany 25 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe