Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine

Saj Saj
 		    Dodane przez Saj Saj
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
10 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
8 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
8 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
10 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
T-BAR ROW
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
T-BAR ROW
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbel Row
Ciężary: Ciężki
Dumbbel Row
10 powtórzenia
Dumbbell Row Pause
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Row Pause
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Dumbbel Row
Ciężary: Ciężki
Dumbbel Row
8 powtórzenia
Dumbbell Row Pause
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Row Pause
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbel Row
Ciężary: Ciężki
Dumbbel Row
6 powtórzenia
Dumbbell Row Pause
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Row Pause
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Row
10 powtórzenia
Barbell Row Supinated
Ciężary: Ciężki
Barbell Row Supinated
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 11: 1 runda
Barbell Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Row
10 powtórzenia
Barbell Row Supinated
Ciężary: Ciężki
Barbell Row Supinated
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 12: 1 runda
Barbell Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Row
10 powtórzenia
Barbell Row Supinated
Ciężary: Ciężki
Barbell Row Supinated
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 13: 1 runda
Barbell Row
Ciężary: Ciężki
Barbell Row
10 powtórzenia
Barbell Row Supinated
Ciężary: Ciężki
Barbell Row Supinated
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 14: 1 runda
Cable Machine Row
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row
6 powtórzenia
Cable Machine Row Pause
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row Pause
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Cable Machine Row
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row
6 powtórzenia
Cable Machine Row Pause
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row Pause
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Cable Machine Row
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row
6 powtórzenia
Cable Machine Row Pause
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row Pause
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 17: 1 runda
Cable Machine Row
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row
6 powtórzenia
Cable Machine Row Pause
Ciężary: Ciężki
Cable Machine Row Pause
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back (Body building )
Back (Body building )
37 minuty, Intensywny
Back
Back
17 min 50 sek, Umiarkowany
Back
Back
9 min 51 sek, Umiarkowany
Back
Back
22 min 49 sek, Intensywny
1/10
1/10
33 min 13 sek, Intensywny
Back
Back
24 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Strength Equipment
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 min 37 sek, Umiarkowany
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 min 26 sek, Umiarkowany
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 min 51 sek, Dla początkujących
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 min 20 sek, Intensywny
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 min 17 sek, Umiarkowany
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 6 min  
Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 32 min  
Shoulders   Dumbbells
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Umiarkowany 53 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Umiarkowany 50 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Intensywny 37 min  
Shoulders   Dumbbell
Running 2

Running 2

Umiarkowany 45 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe