Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Ishan Trivedi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Rotational Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 min 10 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 13 sek,

24 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Fun

Umiarkowany

40 min

Hiit

Intensywny

45 min

Lower Body

Back

Intensywny

32 min

Back

Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells

Shoulders

Intensywny

43 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Umiarkowany

50 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Running 2

Umiarkowany

45 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało