Trening członka

Back

Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Dodane przez Ben Schembri

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Wide Grip Seated Row

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Close Grip Pulldown

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Reverse Grip Seated Row

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 3 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

33 min 13 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 23 min 56 sek, Intensywny

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany