Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    Dodane przez Mitchell Banks
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Lat Pull Down Rear
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Lat Pull Down Rear
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Lat Pull Down Rear
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
25 min 57 sek, Intensywny
Back
Back
34 min 18 sek, Umiarkowany
Back
Back
10 min 25 sek, Intensywny
Back
Back
22 min 49 sek, Intensywny
Back - Gym
Back - Gym
36 min 20 sek, Umiarkowany
BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

WOD #10

WOD #10

Umiarkowany 40 min  
Hiit

Hiit

Intensywny 45 min  
Lower Body  
Shoulders

Shoulders

Intensywny 54 min  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Umiarkowany 53 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Umiarkowany 50 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe