Trening umiarkowany

BACK & TRAPS

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Dodane przez James Jiron

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 3 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

STANDING CABLE PULLOVER

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

LOW BACK EXTENSION

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

33 min 45 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 32 sek, Intensywny

11 min 25 sek, Intensywny

24 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany